Esclarecendo Tudo Sobre Albumina

Tudo Sobre Albumina

 Nesse post vou fala tudo sobre o suplemento albumina ,como dever ser usado, seus efeitos e benefícios você vai descobrir porque a clara de ovo e tão importante na sua dieta .

Albumina é uma das fontes de proteína mais utilizadas no meio da musculação, mas não unicamente nele. A mesma também é utilizada para pessoas que necessitam de uma compensação proteica e que não conseguem fazer este por meio da alimentação, optando assim por ingerir esta proteína de altíssimo valor biológico. Outra função bastante utilizada da albumina é em receitas, na medida em que fica muito fácil sua ingestão e custo X benefício.

Mas afinal o que e albumina?

Ser trata da clara de ovo em pó (desidratada) em forma de suplementos, o que a torna mais durável e fácil de consumir, pois não precisa preparos de cozimento, o que a torna mais fácil de digerir.

Benefícios da albumina

 Sendo um suplemento de baixo custo, o que a torna muito interessante para a maioria da população brasileira, ela pode suprir tranquilamente proteínas mais caras como a própria caseína. Obviamente, isso se deve ao fato de que a albumina possui um valor biológico excepcional. Por possuir uma digestão relativamente lenta, quando comparada ao whey protein, ela também pode ser utilizada a qualquer momento do dia, sendo de uma versatilidade tremenda. Ainda, pode participar da preparação de alimentos que futuramente estarei postando aqui com doces e também salgados, caso você não queira usar ovos in natura . Talvez ela não seja a melhor opção para o pós-treino imediato, pois ela possui uma digestão um pouco mais lenta que o whey protein, mas isso não quer dizer que ela não possa ser uma opção, caso não possa consumir nada mais viável.
A albumina ainda é um produto rico em vitaminas do complexo B, potássio, fósforo e ferro.Outros benefícios podem ser:

    • Recuperação muscular;
    • Aumento da saciedade;
    • Melhora na saúde de doenças cronicas (como cirrose hepática);
    • Aumento da massa muscular magra;

      Mais afinal como deve-se consumir a albumina?

      A forma mais comum de uso é na mistura com algum liquido, como água, leite, iogurtes e etc. Mas ela também vem sendo bastante utilizada em receitas, sejam doces ou salgadas. Como este é um suplemento com um sabor não tão agradável, as receitas parecem estar sendo uma boa saída para quem tem dificuldade de ingerir o suplemento em forma de liquido. As quantidades do uso irão variar de acordo com a necessidade de cada pessoa. Como sabemos, cada pessoa é única e o que funciona para mim pode não funcionar para você. Por isso não existe uma “regra” no uso deste suplemento, você precisa saber a quantidade de proteína que está faltando em sua dieta e usar essa quantidade de albumina. Se você necessita ingerir 250g de proteínas por dia e, está ingerindo apenas 200g com a alimentação, levando em consideração uma albumina que forneça 25g de proteínas a cada 40g de produto, temos então de utilizá-la como complemento e nas quantidades médias de 80g/dia, o que fornecerá as 50g restantes.A respeito dos horários de uso, a albumina é bastante versátil e pode ser usada em diversos horários no dia, como ao acordar, antes de dormir e nas refeições intermediárias (entre o café, almoço e janta).

      Albumina oferecer algum efeito colateral?

      Por se tratar de uma proteína, não existem consideráveis efeitos colaterais no consumo de albumina. Obviamente, se considerarmos indivíduos que possuem tendência a problemas renais e/ou hepáticos e submetermos essas mesmas pessoas alguns tipos de dietas, podemos não ter um resultado interessante e até mesmo prejudicar o quadro clínico (de saúde) da pessoa em questão.

      Albumina engorda?

      A albumina é uma proteína pura, e como toda proteína pura ela possui zero quantidade de gorduras e também baixos níveis de carboidratos. Sendo assim, a tendência é que se usada de maneira correta ela não irá aumentar a gordura do corpórea. Porém tudo em excesso ou utilizado de forma inadequada pode engordar, afinal ela tem calorias.

      Esclarecendo Tudo Sobre Albumina Esclarecendo Tudo Sobre Albumina Reviewed by Mauro Lima on janeiro 22, 2017 Rating: 5

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