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BCAA

 Bem vindo a mais um post sobre o tema suplementos e o hoje vamos fala um pouco sobre BCAA.

BCAA o que é ?

O termo BCAA é na verdade uma abreviação de Branched Chain Amino Acids, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada, que incluem a leucina, valina e isoleucina. Em conjunto, estes três aminoácidos formam cerca de 1/3 das proteínas musculares e são essenciais para o crescimento e desenvolvimento muscular

Efeitos do BCAA

O principal papel dos BCAA´s é na recuperação de lesões musculares , lesões essas que ocorrem durante os treinos de musculação. Durante o exercício pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular. 
Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.

  • O BCAA tem efeitos colaterais?

Bem ate agora não existe nenhum relato de efeito colateral. Mas é bom lembra que tudo em excesso faz mal.

  • BCAA engorda ou emagrece?

Nenhum dos dois pois não é um termogênico como outros suplementos emagrecedores. Claro que se utilizado durante uma dieta de restrição calórica e treinos com o objetivo de emagrecer, o BCAA não irá interferir de forma negativa.Enquanto para engordar a resposta sem dúvida nenhuma é  não. Como dito inicialmente, eles são aminoácidos responsáveis pela construção muscular e não contém calorias, nem tão pouco carboidratos em sua composição. Elementos que seriam responsáveis para ganho calórico.

  • Todos precisam de BCAA?

Depende muito de cada caso. Em determinados suplementos como o Whey protein já contém doses significativas destes aminoácidos, tornando a sua utilização desnecessária. Mas tudo vai depender de cada pessoa e de cada objetivo.

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