Cardio


Bem vindo a mais um post hoje vamos fala sobre o treino de cardio saber o que é, qual são os benefícios que ele traz para nosso corpo.


O que é treino de Cardio?

O treino de cardio ou treinamento cardiovascular pode ser defino como todo exercício físico que aumenta a frequência cardíaca. O principal objetivo é adquirir resistência física através do fortalecimento do sistema cardiovascular.Este treino está relacionado a exercícios do tipo aeróbicos como corrida, ciclismo, natação e hiit.

Benefícios do treino de cardio

Ao praticar qualquer treino de cardio, como o hiit, seu corpo receberá muitos benefícios. Suas veias e artérias se tornarão muito mais eficazes, e assim, seu coração terá muito menos trabalho ao bombear o sangue por elas.

Além disso, o treino de cardio:

  • Fortalece o sistemas cardio respiratório; 
  • Aumenta a imunidade; 
  • Alivia o stress; 
  • Aumenta a resistência física; 
  • Ajuda a manter a forma e perder peso; 
  • Elimina o colesterol ruim; 
  • Previne contra doenças do coração e do sistema respiratório;

Posso perder massa muscular com o treino de cardio?

Sim, isso acontece quando são feitos uma quantidade excessiva de aeróbicos que, com certeza, irão acelerar o lado catabólico. Só que tudo depende da sua alimentação, também. Eu particularmente faço uma vez por semana por ter medo de perder massa muscular.