F Mutant kitchen #01 brigadeiro fitness passo-a-passo ~ Mundo Masculino Por Mauro Lima

Mutant kitchen #01 brigadeiro fitness passo-a-passo


Bem vindo ao primeiro post da série Mutant kitchen onde estarei mostrando que tem como comer bem sem sair da dieta e gastando pouco.
Ingredientes  

  • 1 e 1/3  xícara (chá) de água.
  • 1/2  xícara ( chá) de leite em pó desnatado.
  • 60g de whey protein sabor chocolate (ou baunilha).
  • 1 colher (sopa) de margarina light.
  • Adoçante a gosto.
  • 2 colher (chá) de cacau em pó solúvel sem açúcar.
  • Granulado de chocolate ou castanhas trituradas a gosto.

Modo de preparo 



  1. No liquidificador coloque 1 1/3  xícara (chá) de água, 1/2  xícara ( chá) de leite em pó desnatado e 60g de whey protein sabor chocolate (ou baunilha) bata até ficar uma mistura homogêneo.
  2. Em uma panela coloque 1 colher (sopa) de margarina light leve ao fogo baixo até derreter.
  3. Adicione o whey protein batido.
  4. Ao pouco adicione o adoçante a gosto e as 2 colher (sopa) de cacau em pó solúvel sem açúcar, mexa até soltar da panela.
  5. Retire do fogo e deixe esfriar.
  6. Com uma colher pegue pequenas porções de massa, faça bolinhas e em seguida passe no granulado de chocolate ou castanhas triturada siva em seguida.


Post novo todas quarta-feira e domingo


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