Mitos & verdades sobre o abacate

Fala galera hoje vamos fala sobre essa fruta que tem muitas utilidades, e conhecer os mitos que a sonda.

  • Abacate todo dia engorda?

MITO. O abacate é uma fruta gordurosa, por este motivo, é erroneamente associada ao ganho de peso. Acontece que a gordura presente no abacate é natural e mono insaturada, muito diferente das gorduras processadas e hidrogenadas. Sendo assim, a fruta não é capaz de aumentar o peso se consumida todos os dias e na quantidade ideal (aprox. 100g).

  • Abacate auxilia na constipação?

Verdade. Segundo estudo de Unlu e outros altores 2005) mostra que o abacate possui 6,8% de fibras e 72% de água na sua composição o que auxilia o trânsito intestinal e ajuda no tratamento da constipação.

  • Abacate é bom para o coração?

VERDADE. O abacate é uma das frutas com maior variedade de vitaminas. Entre seus principais efeitos está a ação antioxidante e anti-inflamatória, que ajudam a manter o corpo livre de infecções, protegendo a saúde como um todo.

  • Comer abacate antes de dormir faz mal?

MITO. A digestão dos alimentos pode durar de 40 minutos a 1h30. Portanto, comer antes dormir faz com que parte desse longo processo seja realizado ainda durante o sono, mantendo o corpo em estado de alerta no momento em que deveria estar em repouso. Essa condição estimula a produção de hormônios relacionados ao estresse e torna o descanso desagradável, podendo causar grande desconforto durante a noite.Sendo assim, não é exatamente o abacate que faz mal antes de dormir, e sim a ingestão de qualquer alimento, principalmente em grande quantidade. Para evitar qualquer problema, dê preferência aos alimentos leves e as bebidas, o chá é uma ótima opção de consumo no período noturno, minutos antes de dormir.

  • Abacate é bom para o sistema digestivo?

VERDADE. Outra característica dessa fruta é a grande quantidade de fibras e de água em sua composição, juntas, essas substâncias são muito úteis para o sistema digestivo e ajudam a combater a constipação. Comer abacate frequentemente é uma solução natural para quem sofre com prisão de ventre e também combate o inchaço abdominal provocado pelo mal funcionamento do intestino.