F Programa 300 agachamentos parte 1 - Conhecendo mais sobre o programa ~ Mundo Masculino Por Mauro Lima

Programa 300 agachamentos parte 1 - Conhecendo mais sobre o programa

Programa 300 agachamentos parte 1 - Conhecendo mais sobre o programa

Fala galera hoje vamos da inicio a uma serie de quatro poste sobre o programa de 300 agachamentos ou como gosto de dizer o desafio, Iaê topam.

O agachamento é um exercício muito complexo que desenvolve as pernas, na minha opinião e o melhor exercício para perna por trabalha diversos musculosos da parte inferior, sendo comprovado em vários estudos que agachamentos a liberação do hormônio do crescimento e testosterona mais que qualquer outro exercício. Ou seja, esses treinos são praticamente hormônios naturais para o crescimento muscular.
O programa 300 agachamentos é um treino, que ajudaram a desenvolver em pouco tempo as pernas tao sonhadas. Graças à utilização de uma técnica já comprovada de testes e de séries de treino consequentes, podes iniciar o exercício em um nível de dificuldade correspondente às suas capacidades e desenvolver-se num ritmo adaptado à capacidade do teu corpo.

Graças ao programa 300 agachamentos irás desenvolver perfeitamente as tuas pernas.

Como começar?

  1. Lê as instruções corretas da execução do agachamento é muito importante. Os agachamentos executados de forma incorreta, a longo prazo podem levar a lesões graves.
  2. Lê as regras do programa.
  3. Faz o aquecimento.
  4. Executa o primeiro teste de agachamentos o escolhe o ciclo melhor para ti.
  5. Treina e desenvolve-te.

AGACHAMENTO CORRETO


O agachamento feito corretamente é um exercício muito bom. Mas mal executado poder ser perigoso para as articulações e pode provocar uma lesão.



São estas as regras básicas do agachamento adequado:

  1. As pernas devem estar ligeiramente afastadas uma da outra – mas de forma a manter o equilíbrio.
  2. O agachamento é executado até ao momento em que as pernas formarem um ângulo recto nos joelhos.
  3. Os joelhos devem ser dobrados em linha recta ao longo dos pés.
  4. O agachamento deve ser executado recuando a nádega, de forma a que os joelhos não ultrapassem a linha dos dedos dos pés. Uma dica  contraia o abdômen e estufe o peito quando estiverem executando o exercício.  

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Um comentário:

  1. Nossa eu fiz o desafio de 30 dias de agachamento que no ultimo dia dava 250 agachamentos, mas quase morro, não consigo...

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