F Programa 300 agachamentos parte 4- O teste ~ Mundo Masculino Por Mauro Lima

Programa 300 agachamentos parte 4- O teste

Programa 300 agachamentos parte 4- O teste

No entanto antes de iniciar o teste, certifica-te de que não existem nenhumas contra-indicações médicas que não te permitam efetuar o treino de agachamentos. Se tiveres quaisquer dúvidas, será melhor consultar um médico.

Teste

O teste é muito simples. Basta fazeres de uma vez o máximo número de agachamentos possível. Recordamos que os agachamentos devem ser efetuadas o mais correto possível. Não te enganes a ti próprio. Este teste irá permitir-te selecionar um treino adaptado às tuas condições. Se efetuares o teste incorretamente, irás selecionar o treino errado e os benefícios não serão tão visíveis.O teste efetuado de forma correta deve deixar-te cansado e as pernas sem força. No entanto recomendo cautela uma sobrecarga excessiva pode levar a lesões ou fadiga e em cada um dos casos, os resultados serão contraproducentes. Recordamos que antes e depois de cada teste deve fazer-se um intervalo de 2 dias. Não efetue o teste logo após terminar o ciclo, nem passes logo para o próximo ciclo. Um treino muscular demasiado intenso atrasa o crescimento dos músculos a até pode pará-lo. Por isso após um esforço digno, os músculos merecem recuperar.
Recordamos também a necessidade de um aquecimento  alongamentos, flexões das pernas e rotações do tronco serão úteis e se já estiveres em boa forma física, podes fazer alguns agachamentos para aquecer.

Resultado do teste

Clique nos resultados em que você ser enquadra-se  e sera redirecionado para uma pagina que ter ajudaram a chega mais fácil a seus objetivos.


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