F Alimentos permitidos & Alimentos proibidos na dieta do guerreiro ~ Mundo Masculino Por Mauro Lima

Alimentos permitidos & Alimentos proibidos na dieta do guerreiro

Alimentos permitidos & Alimentos proibidos na dieta do guerreiro

Alimentos Permitidos

Frutas 

Mirtilo, pêssego, manga, melão, banana, maçã sem casca e tomate.

Legumes, verduras e folhas


Salada verde, cebola, cenoura, cogumelo, couve-de-bruxelas, batata
e batata-doce

Grãos 

Feijão, nozes, pistache, amêndoa crua, quinoa, noz pecã, arroz selvagem, cevada, ervilha, milho, arroz integral  e aveia (após a terceira semana de dieta)

Massas

Macarrão (após a terceira semana de dieta) e pão  (após a terceira semana de dieta)

Carnes 

Frango sem pele, peru, bife magro, carne magra de porco, peixe branco e ovo escalfado ou bem cozido.
As carnes consumidas na dieta do guerreiro devem ser orgânicas e livres de hormônio, sempre que possível. Para Holfmekler, os carboidratos devem ser ingeridos somente depois de comer a salada, os vegetais e as proteínas e deve haver apenas uma fonte do nutriente durante a refeição noturna.

Laticínios 

Kefir, iogurte natural não adocicado, queijos: cottage, ricota, de cabra, parmesão e feta.

Outros

Suplementos de vitamina C, óleo de prímula, levedura de cerveja e probióticos.


Alimentos proibidos na dieta do guerreiro

Açúcar e doces não são permitidos pela dieta, porém, é possível comer uma gelatina sem teor de açúcar quando já tiver avançado na dieta, assim como adoçar bebidas com o adoçante sucralose.

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