F Mutant Kitchen #18 Mingau Proteico de Aveia, Banana e Maçã ~ Mundo Masculino Por Mauro Lima

Mutant Kitchen #18 Mingau Proteico de Aveia, Banana e Maçã

Mutant Kitchen #18 Mingau Proteico de Aveia, Banana e Maçã

Ingredientes (rende apena 1 porção)

  • 30g de Aveia em flocos
  • 25g de Whey protein isolado 
  • 100ml de Água
  • 200ml de Leite semidesnatado
  • 2 Banana nanica
  • 1 Maçã cortada em cubos
  • Canela (a gosto)

 Modo de preparo 

  1. Misture a água e a aveia em uma tigela e leve ao micro-ondas por 1 minuto e 30 segundos.
  2. No liquidificado, misture o whey protein isolado. Enquanto a aveia esta no micro-ondas.
  3. Apos retirar a tigela do micro-ondas, misture com a aveia ate obter uma mistura lisa, acrescente a banana, a maçã e a canela. 

Bom apetite

  

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Dietas Dukan O Que é? Fases Da Dieta

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