F Os Benefícios Do Abacate ~ Mundo Masculino Por Mauro Lima

Os Benefícios Do Abacate

abacate

Que o abacate e  uma fruta saborosa rico em proteínas, vitaminas e fibras que o nossos organismo necessita isto todos nós já sabemos, mas você conhecer os principais benefícios do abacate para sua saúde? fiz uma seleção dos principais benefícios que o seu organismo adquiri através da absorção dessa fruta.

  • Anti-inflamatório natural

Doença inflamatória que afeta muitas pessoas e leva à dor intensa nas articulações e outros problemas. Os componentes do abacate, como as gorduras monoinsaturadas, fitoesteróis (Os fitosteróis ou fitoesteróis são um grupo de esteróis naturalmente presentes nas plantas), vitaminas E e C, além dos carotenoides, ajudam a combater a inflamação causada pela artrite.
  • Reduz estresse 

O abacate contém uma substância chamada glutationa, a qual reduz os efeitos do cortisol, hormônio característico do estresse. Então ser você e uma pessoa estressada como eu coma abacate ele vai ter ajudar muito
  • Anti-câncer

A substância responsável por esse poder é a glutationa, já descrita anteriormente. Ela é capaz de agir como bloqueadora de pelo menos 30 agentes cancerígenos distintos.
  • Controle do colesterol

O abacate proporciona o aumento do colesterol HDL, considerado o colesterol bom, e a redução do colesterol LDL, o colesterol ruim.

  • Inibe o apetite e emagrece

Chegamos onde eu queria ser você esta fazendo dieta para emagrecer um bom aliado nesta luta contra a balança e o abacate, ele é extremamente rico em fibras, uma porção de 150g contém 10g desse nutriente que é essencial em dietas para emagrecimento, pois ajuda no funcionamento intestinal, confere saciedade por um tempo prolongado e ainda ajuda a reduzir picos de glicose e os níveis de colesterol sanguíneo. Uma pesquisa publicada no Nutrition Journal mostrou que pessoas que comeram metade de um abacate junto com a refeição do almoço tiveram 40% menos vontade de comer algumas horas depois.

  • Melhora a visão

Existem benefícios do abacate para a saúde de sua visão proporcionados pela vitamina A contida no fruto.

  • Melhora o sono

O abacate pode ser o aliado que você buscava para conquistar as noites perfeitas de sono que precisava. As vitaminas de complexo B como a B3 são capazes de equilibrar os hormônios responsáveis pelo equilíbrio de substâncias responsáveis pelas atividades cerebrais do sono. O ácido fólico também alimenta neurotransmissores responsáveis pela saúde do sono.

  • Ajuda na construção de massa muscular

Quando comparado às outras frutas, o abacate se destaca por oferecer 2 gramas de proteínas em 100 gramas da fruta. Como sabemos, as proteínas são fundamentais para o ganho de massa magra e hipertrofia. Um estudo submeteu por 3 semanas dois grupos a dois tipos de dieta, uma rica em gorduras saturadas (ácido palmítico) e a outra rica em gorduras mono insaturadas (ácido oleico) que continham as mesmas quantidades de calorias. O resultado demonstrou que a disposição para atividade física foi quase 14% maior no grupo que seguiu a dieta rica em ácido oleico. Eles mantiveram um metabolismo mais acelerado após as refeições. Assim, o abacate ainda pode fornecer uma energia extra, a partir de fontes lipídicas muito saudáveis, para os treinos intensos requeridos para a construção de músculos.
O consumo regular desse tipo de gordura também está associado a uma melhora na síntese de testosterona e hormônio do crescimento, dois fatores importantes para a síntese proteica na musculatura, inclusive para mulheres.

  • Evita o envelhecimento precoce e trata a pele

O poder dos antioxidantes pode reduzir os efeitos maléficos causados pelos radicais livres à pele.

  • Proporciona melhor saúde a seus cabelos

Há benefícios do abacate também aos seus cabelos, você poderá livrar-se dos incômodos de caspas, proporcionar força a eles e ainda auxiliar na prevenção de calvice.

Post novo toda quarta e domingo 



Mutant kitcher #09 guacamole

Postagem mais recente Postagem mais antiga Página inicial

2 comentários:

  1. Não sabia de tantos benefícios, mas amo abacate!

    ResponderExcluir
  2. Não sabia dos benefícios dele e muito menos que eram tantos, comi duas vezes só e não gostei, acho que não comi errado hahaha Beijo

    ResponderExcluir

Copyright © Mundo Masculino Por Mauro Lima | Suporte: Mais Template