F Cardápio da dieta Detox ~ Mundo Masculino Por Mauro Lima

Cardápio da dieta Detox

Com base nos alimentos permitidos na dieta Detox, sugerimos uma opção de cardápios  para cada fase, lembrando que substituições são permitidas desde que que você utilize “alimentos permitidos na dieta Detox ”.

1º Fase

Em jejum consuma 200 ml de água morna com 1/2 limão espremido

Café da Manhã

  • Opção 1: Suco verde= 3 folhas de couve orgânica + 1 colher chá de gengibre ralado + 1 maçã + 1 colher sopa de quinoa em flocos + 150 ml de água de coco. Bata e consuma
  • Opção 2: Shake: 150 ml de leite de arroz + 1 banana + 3 ameixas secas + 1 colher sopa de amaranto em flocos.

Lanche da Manhã (2 horas depois do café da manhã):

  • Opção 1: Suco energia: 1/2 beterraba + 1/2 cenoura + suco de 2 laranjas + 100 ml de água
  • Opção 2: Suchá: Bater 200 ml de chá verde + 1 polpa de maracujá + 1 colher sopa chia
  • Chá : 200 ml de chá de hibisco.

Almoço:

  • Opção 1: Sopa de abóbora com couve( colocar a couve picada crua no fundo do prato e por a sopa por cima)
  • Opção 2: Sopa de lentilha

Lanche da tarde:

  • Opção 1: Suchá: 200 ml de chá de capim santo + 4 morangos + 1 fatia de abacaxi + 1 colher sopa de linhaça = bater e consumir
  • Opção 2: Suco roxo: 1 polpa de frutas vermelhas + 2 colheres de sopa de amora + 2 colheres de sopa de framboesa + 1 colher sopa de chia + 150 ml de água de coco = bater e consumir
  • Chá: 200 ml de chá de cavalinha.

Jantar

  • Opção 1: Sopa de quinoa
  • Opção 2: Sopa de legumes

Ceia:

  • Opção 1: 1 copo de leite de amêndoas com cacau
  • Opção 2: 1 copo de leite de aveia batido com morango.

2º Fase

Em jejum beba água morna com limão.

Café da Manhã

  • Opção 1: 1 tapioca recheada com 1 ovo caipira mexido + 1 copo de suco de maçã integral
  • Opção 2: 1 iogurte natural desnatado + 1 colher de chia + 6 mini bolachas de arroz com geléia de frutas sem açúcar
  • Chá Verde 200 ml.

Lanche da Manhã (2 horas depois do café da manhã):

  • Opção 1: 1 maçã + 1 castanha do Pará
  • Opção 2: 1 fatia de abacaxi com canela + 3 amêndoas.

Almoço:

  • Opção 1: 1 prato de sobremesa de rúcula + 1 colher sopa de azeite de oliva+ 1 concha de brócolis cozido + 3 colheres sopa de arroz integral + 3 colheres sopa de grão de bico + 1 filé de sardinha cozido com tomates + 1 laranja
  • Opção 2: 1 prato de sobremesa de salada de repolho + 1 colher sopa de óleo de abacate + 1 concha de abobrinha refogada com açafrão + 3 colheres de sopa de quinoa cozida com salsinha + 1 concha pequena de lenilha + 1 filé de frango grelhado + 6 morangos.

Lanche da tarde:

  • Opção 1: 1/2 abacate + 1 colher sopa de amaranto em flocos
  • Opção 2: 1 banana aquecida com canela + 1 colher sopa de semente de abóbora
  • Chá de gengibre 200 ml.

Jantar

  • Opção 1: Omelete de palmito + 1 prato de sobremesa de salada de alface roxa + 2 pedaços de pêssego em calda sem a calda
  • Opção 2: 1 filé de salmão ao molho de maracujá + 1 prato de sobremesa de salada de couve + 1 fatia fina de melancia.

Ceia:

  • 3 tâmaras ou 3 damascos ou 1 maçã.

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