Omega 3, 6 & 9 O Que é? Para Que Serve? & Onde Encontra?

Omega 3, 6 & 9 O Que é? Para Que Serve? & Onde Encontra?

Fala galera nesse post de hoje vou começa com as seguintes perguntas você saber o que é omega 3, 6 e 9, quais os benefícios? e o principal onde encontra. Então ser junte a nos e descubra.

Atenção: Antes de tomar qualquer suplemento alimentar, procure a orientação de um profissional.


Omega 3

O ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo, é essencial para a manutenção e promoção da saúde. Redução do risco de diabetes, acidente vascular cerebral (derrame), asma e síndromes inflamatórias intestinais.

Podendo ser encontrada em:

Arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau, semente de linhaça, castanha, noz, óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola), vegetais de folhas verdes escuro e suplementos alimentares.

Omega 6 

Ômega 6 é um ácido graxo polinsaturado e fundamental para o bom funcionamento do organismo.Proteção contra a pressão arterial alta (hipertensão), combate o excesso de colesterol ruim e o excesso de glicose.

Podendo ser encontrada em:

Linhaça dourada, óleo de milho, óleo de soja, óleo de girassol, leite, ovo, carne animal, lula, peixes de água quente, açafrão e suplementos alimentares.

Omega 9

Ômega 9 é um ácido graxo monoinsaturado que exerce função importante no nosso organismo. Ajuda na redução do colesterol, risco de infarto e derrame cerebral.

Podendo ser encontrada em:

Azeite de oliva, azeitona, oleaginosas (castanhas, nozes, amêndoas), abacate, óleo de coco, óleo de avelã, óleo de gergelim e suplementos alimentares.

Post novo toda quarta & do mingo


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