25 Opções de Pré Treino Para ganho de Massa Muscular


Você sabia que a alimentação é tão importante quanto a intensidade e a duração dos seus treinos quando o assunto é ganhar massa muscular ou queimar gordura? 80% do sucesso na academia vem da alimentação, e somente 20% está relacionado à quantidade de peso e repetições que você faz durante o treino. E não importa se o seu objetivo com a musculação é só fazer um fortalecimento básico duas vezes por semana: ainda assim você deve se importar com o que comer antes da musculação, assim com o resto do dia, caso contrário corre o risco de ganhar peso e ver seu esforço ir para o ralo. Separei algumas dicas para vocês saber o que comer antes do treino de musculação e ter outras opções além da tradicional banana e o shake de whey protein.
  •  01 porção de 4 colheres de sopa de arroz integral + ovos
  •  01 porção de 4 pregadores de macarrão integral + ovos 
  • 01 porção de lentilhas + 1 frango grelhado grande 
  • 01 porção de batata doce + 1 frango grelhado 
  • 01 porção de batata doce + ovos 
  • 01 porção de mandioca/aipim + ovos 
  • 01 panqueca de aveia com 2 bananas amassada e pasta de amendoim 
  • 01 panqueca de aveia com pasta de amendoim 
  • 02 banana com aveia e mel 
  • 01 fatia de pão integral com pasta de amendoim + 1 fatia de pão integral com queijo minas 
  • Açaí com granola 
  • 01 porção de batata doce com whey 
  • 02 fatias de pão integral com peito de peru 
  • 01 porção de farinha de ovos (farelo de aveia com ovos) 
  •  01 iogurte com mel 01 porção de batata doce 
  • 01 porção de 4 colheres arroz branco + 1 porção patinho moído 
  • 01 tapioca + requeijão + queijo 
  • 01 copo de vitamina reforçada com aveia, banana e mel + ovos cozidos
  • 01 tapioca + ovos 
  • 01 tapioca + frango grelhado 
  • 01 panqueca de batata doce 
  • 01 panqueca de granola recheada com pasta de amendoim 
  • Shake de whey + óleo de coco + cacau em pó + batata doce 
  • Hipercalórico + glutamina + bcaa Hipercalórico + creatina + bcaa
  • Hipercalórico de batata doce + ovos mexidos
25 Opções de Pré Treino Para ganho de Massa Muscular 25 Opções de Pré Treino Para ganho de Massa Muscular Reviewed by Mauro Lima on agosto 05, 2018 Rating: 5

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