Biotipos #07 Dieta Para Endomorfos

Biotipos #07 Dieta Para Endomorfos

A dieta e um ponto muito importante para os endomorfos sendo que é responsável por 95% dos resultados, e os outros 5% é derivado dos treino. Isso não é exagero. Mesmo que você treine a nível máximo ser não tive dieta os resultados serão poucos e lentos. Pessoas com esse biótipo precisam ser preocupa com quatro pontos em uma dieta.

6 refeições por dia  Isso poder suar um pouco clichê e contraditório já que o objetivo dos endomorfos é perde ou manter o peso, quando nos alimentamos poucas vezes nosso corpo armazena gordura para nos protege da forme, Além disso, a alimentação constante faz com que nosso metabolismo trabalhe mais, e consequentemente vamos ter uma queima de gordura maior.

Beber água - Outra medida que já e um clichê, mais a água potável ajuda a acelerar o metabolismo, transporta o fluxo de nutrientes e expulsa os resíduos através da urina.

Coma a pouco carboidratos - Reduzindo o consumo de carboidratos em seu corpo fara com que ele busque energias  nas fontes de gordura de preferencias as carboidratos de ação lenta como:
  • Batata doce 
  • Iogurte desnatado 
  • Pão integral 
  • Frutas 
  • Legumes 
  • Cereais
 Atenção não estou dizendo para você corta totalmente e sim diminuir outra dica e que você poder alterna tipo um dia você consome uma quantidade normal nos próximos 2 uma quantidade menor e assim você vai intercalando, sempre com auxilio de um nutricionista.

Consuma mais proteínas - O consumo de proteínas ajudara a manter os músculos no processo de queima de gordura, mais cuida nada em excesso faz bem. 

Alimentos ricos em proteínas

  • Iogurte grego 
  • Queijo cottage 
  • Queijo suíço 
  • Ovos 
  • Leite, 2% 
  • Carnes vermelha magra 
  • Peito de frango (desossado e sem pele) 
  • Peito de peru 
  • Atum albacora 
  • Linguado 
  • Polvo 
  • Salmão-vermelho 
  • Tilapia 
  • Sardinhas 
  • Bacon (muito carne com pouquíssima ou nada de gordura) 
  • Pepperoni 
  • Manteiga de amendoim 
  • Bebidas smoothie 
  • Tofu