Benefícios da Musculação Para Mulheres

Benefíios da Musculação Para Mulheres

A musculação é um esporte completo, pois nela você poderá trabalhar o seu corpo todo, poderá trabalhar partes isoladas e etc. Além disso, os objetivos que ela te proporciona são muitos, como: aumento de massa muscular, emagrecimento, perda de gordura, definição, melhora na saúde, melhora cardiorrespiratória, reabilitação de lesões, fortalecimento do corpo e muito outros. Por isso, esse esporte só cresce no mundo e cada vez mais médicos estão recomendando aos seus pacientes.

As mulheres nem sempre estiveram dentro do meio esportivo, principalmente de maneira formal. Isso porque, por exemplo, na sociedade primata e  machista  as mulheres dedicava-se apenas a  fazer atividades muito reduzidas como procriar e cuidar de seus filhos, enquanto o homem iria para a caça e para as demais atividades.
Ainda, nas sociedades mais antigas, como a grega, filósofos como Pitágoras eram extremamente propensos a dizer que as atividades físicas deveriam ser praticadas apenas por homens. Mesmo com a aceitação de Platão, por exemplo, para que a mulher entrasse no mundo esportivo, ele considerava que a mesma possuía certas funções “débeis” quando comparadas as dos homens. Logicamente, isso não é algo pejorativo, mas, demonstra a capacidade relativamente menos das mulheres para fins esportivos, devido a sua evolução.
Obviamente, esse cenário foi se alterando com o passar dos anos e, cada vez mais as mulheres entraram no mundo dos esportes. Por exemplo, no ano de 1900 em Paris, na França, já nos Jogos Olímpicos da Era Moderna, seis mulheres já se faziam presentes. Essa crescente foi tão grande que em 1924 elas já ultrapassavam um número de 130 mulheres. Mas, isso tudo não foi por acaso: Mulheres realmente nasceram para os esportes assim como os homens! Sem sombra de duvidas, há modalidades as quais as mulheres aderem com maior facilidade, por questões sociais entre outros fatores. Alguns desses exemplos podem ser o Vôlei, a Ginástica Rítmica, a Ginástica Olímpica, alguns tipos de danças, o tênis entre diversas outras. Porém, entre essas inúmeras modalidades.


Benefícios da musculação

Além de todos os já conhecidos benefícios estéticos que a musculação proporciona, como um corpo torneado e músculos hipertrofiados, estudiosos afirmam que ela:

» Previne e trata osteoporose – Na menopausa precisamos aumentar a densidade óssea! Isso evitará fraturas, desgastes e doenças crônicas no futuro

» Promove o emagrecimento e reduz a gordura corporal – Com o gasto energético promovido pelo exercício, há uma queima maior de calorias

» Melhora a força e resistência

» Promove o condicionamento físico

» Melhora o humor, o sono, a qualidade de vida, e a autoestima – O exercício faz o corpo relaxar e reduzir a tensão nervosa, aliviando na melhora da postura, há ainda a liberação de endorfia (hormônio que nos deixa feliz!)

» Melhora a saúde mental e comportamento social

» Diminui estresse – Endorfia!!!!

» Aumenta e acelera o metabolismo – Com o aumento da massa muscular, o metabolismo é “forçado” a aumentar, por que é ele que vai manter a massa que você conquistar 

» Em idosos, permite que a massa muscular seja preservada – Nos idosos, a massa muscular é degradada com o passar do tempo, fazer exercícios é essencial para que esse processo natural seja estacionado

» Diminui ansiedade e depressão – Novamente a endorfia é liberada aqui!! Ela vai nos acalmar para que passemos o resto do dia tranquilas 

» Previne doenças cardíacas e Diabetes – Quem se mexe reduz 40% o risco de desenvolvimento de Diabetes e tem 35% menos chance de ser acontecer por AVC/AVE;

» Controla a pressão sanguínea e o colesterol – Teremos o ‘milagre’ da oxigenação do sangue, permitido assim que, o fluxo sanguíneo circule cada vez melhor dentro dos vasos 

» Melhora o equilíbrio, evitando assim quedas e fraturas – Ocorre o aumento
da densidade dos ossos, e com a musculatura mais forte, as chances de cair
diminuem;
» Flexibilidade – Engana-se quem pensa que musculação diminui a flexibilidade! É alongando que se previne lesões e tensões no músculo. Vale a pena reservar um tempo na semana e apostar em uma sessão de alongamentos
» Combate a flacidez –Emagreceu rápido demais, ou acabou de ter um neném, e fiou com o corpo flácido? Os exercícios com pesos vão modificar o corpo, deixando-o firme, durinho e com curvas incríveis!

1 Comentários

  1. Oi Mauro
    Adorei seu post!
    Voltei para a academia e estou tentando pegar firme na musculação, mas confesso que não é minha atividade preferida...por isso mesmo adorei seu post e seu blog.
    Vou te acompanhar
    Bjs
    Claudia

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