3 Receitas de Mingau Anabolicos Pre Treino

3 Receitas de Mingau Anabolicos  Pre Treino

Você sabia que a alimentação é tão importante quanto a intensidade e a duração dos seus treinos quando o assunto é ganhar massa muscular ou queimar gordura? 80% do sucesso na academia vem da alimentação, e somente 20% está relacionado à quantidade de peso e repetições que você faz durante o treino. E não importa se o seu objetivo com a musculação é só fazer um fortalecimento básico duas vezes por semana: ainda assim você deve se importar com o que comer antes da musculação, assim com o resto do dia, caso contrário corre o risco de ganhar peso e ver seu esforço ir para o ralo. Separei 3 receitas anabólicas  rápida de mingau pré-treino.

Mingau Proteico de Aveia Com Canela 

Mingau Proteico de Aveia Com Canela

Ingredientes:
  •  1 1⁄2 xícara de leite desnatado
  •  4 colheres de sopa de aveia flocos finos
  •  8 gotas de adoçante
  •  Canela a gosto
Modo de Preparo
  1. Misture o leite, a aveia, o adoçante leve ao fogo mexendo até ferver.
  2. Salpique a Canela após de pronto.
Rende 3 porções

Informações Nutricionais
  • Calorias: 250 kcal 
  • Carboidratos: 28 g 
  • Proteínas: 21 g 
  • Lipídios: 5,5g

Mingau Proteico de Chocolate com Banana

Mingau Proteico de Chocolate com Banana

Ingredientes
  • 100 ml de água
  • 200 ml de leite semi-desnatado
  • 30 g de aveia em flocos finos
  • 25 g de Whey Protein Chocolate
  • 1 banana
Modo de Preparo
  1. Misture o whey protein com a água, leite e a aveia no liquidificador e após cozinhe
  2. em fogo brando quando estiver engrossando adicione a banana picada no mingau.
Rende 4 porções
Informações Nutricionais
  • Calorias: 300 kcal
  • Carboidratos: 28 g
  • Proteínas: 30 g
  • Lipídios: 5,5 g

Mingau de Batata Doce

Mingau de Batata Doce

Ingredientes
  • 100 g de batata doce cozida
  • 1 scoop de whey protein (sabor morango)
  • 200 ml de água
  • canela e adoçante a gosto
Rende 2 porções
Modo de Preparo
  1. Bater todos os ingredientes no liquidificador e levar ao fogo brando até engrossar.

Informações Nutricionais
  • Calorias: 221 kcal
  • Carboidratos: 32 g
  • Proteínas: 21 g
  • Lipídios: 5 g

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