211-230 ABDOMINAIS

211-230 abdominais
Dia 1
30 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 4
30 segundos entre as séries (ou mais)
seria 129seria 129
seria 231seria 232
seria 331seria 332
seria 429seria 431
seria 529seria 531
seria 629seria 629
seria 729seria 729
seria 827seria 829
seria 927seria 929
seria 10max (minimum 29)seria 10max (minimum 33)
Dia 2
30 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 5
30 segundos entre as séries (ou mais)
seria 129seria 129
seria 232seria 232
seria 332seria 332
seria 430seria 431
seria 530seria 531
seria 629seria 630
seria 729seria 730
seria 827seria 829
seria 927seria 929
seria 10max (minimum 31)seria 10max (minimum 33)
Dia 3
30 segundos entre as séries (ou mais)
Dia 6
30 segundos entre as séries (ou mais)
seria 129seria 129
seria 232seria 232
seria 332seria 332
seria 430seria 432
seria 530seria 532
seria 629seria 630
seria 729seria 730
seria 829seria 829
seria 929seria 929
seria 10max (minimum 32)seria 10max (minimum 34)

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