41-60 AGACHAMENTOS


Dia 1

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 16
  • Série 2: 16
  • Série 3: 16
  • Série 4: 18
  • Série 5: minimo 10
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 16
  • Série 2: 14
  • Série 3: 14
  • Série 4: 18
  • Série 5: minimo 18
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 18
  • Série 2: 18
  • Série 3: 16
  • Série 4: 16
  • Série 5: minimo 18
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 4

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 20
  • Série 2: 20
  • Série 3: 18
  • Série 4: 18
  • Série 5: minimo 22
  • Pelo menos 2 dia de intervalo

Dia 5

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 22
  • Série 2: 22
  • Série 3: 18
  • Série 4: 18
  • Série 5: minimo 22
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 6

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 22
  • Série 2: 22
  • Série 3: 20
  • Série 4: 20
  • Série 5: minimo 24
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

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