176-200 agachamentos

Dia 1

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 50
  • Série 2: 50
  • Série 3: 48
  • Série 4: 48
  • Série 5: minimo 50
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 50
  • Série 2: 50
  • Série 3: 50
  • Série 4: 48
  • Série 5: minimo 52
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 52
  • Série 2: 52
  • Série 3: 50
  • Série 4: 50
  • Série 5: minimo 52
  • Pelo menos 2 dia de intervalo

Dia 4

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 52
  • Série 2: 52
  • Série 3: 52
  • Série 4: 50
  • Série 5: minimo 54
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 5

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 54
  • Série 2: 52
  • Série 3: 52
  • Série 4: 52
  • Série 5: minimo 56
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 6

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 52
  • Série 2: 52
  • Série 3: 54
  • Série 4: 52
  • Série 5: minimo 60
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

201-220 agachamentos→

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