Dia 1

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 64
  • Série 2: 64
  • Série 3: 60
  • Série 4: 60
  • Série 5: 60
  • Série 6: 60
  • Série 7: minimo 62
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 64
  • Série 2: 64
  • Série 3: 64
  • Série 4: 60
  • Série 5: 60
  • Série 6: 60
  • Série 7: minimo 64
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 64
  • Série 2: 64
  • Série 3: 64
  • Série 4: 64
  • Série 5: 60
  • Série 6: 60
  • Série 7: minimo 64
  • Pelo menos 2 dia de intervalo

Dia 4

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 64
  • Série 2: 64
  • Série 3: 64
  • Série 4: 64
  • Série 5: 60
  • Série 6: 64
  • Série 7: minimo 66
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 5

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 64
  • Série 2: 64
  • Série 3: 64
  • Série 4: 64
  • Série 5: 64
  • Série 6: 64
  • Série 7: minimo 66
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 6

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 66
  • Série 2: 66
  • Série 3: 64
  • Série 4: 64
  • Série 5: 64
  • Série 6: 64
  • Série 7: minimo 68

291-300 agachamentos→