261-275 agachamentos

Dia 1

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 60
  • Série 2: 60
  • Série 3: 52
  • Série 4: 52
  • Série 5: 52
  • Série 6: 60
  • Série 7: minimo 60
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 58
  • Série 2: 58
  • Série 3: 54
  • Série 4: 58
  • Série 5: 54
  • Série 6: 60
  • Série 7: minimo 60
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 60
  • Série 2: 60
  • Série 3: 58
  • Série 4: 54
  • Série 5: 54
  • Série 6: 60
  • Série 7: minimo 62
  • Pelo menos 2 dia de intervalo

Dia 4

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 60
  • Série 2: 60
  • Série 3: 58
  • Série 4: 56
  • Série 5: 56
  • Série 6: 62
  • Série 7: minimo 62
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 5

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 60
  • Série 2: 60
  • Série 3: 58
  • Série 4: 58
  • Série 5: 58
  • Série 6: 62
  • Série 7: minimo 62
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 6

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 60
  • Série 2: 60
  • Série 3: 60
  • Série 4: 60
  • Série 5: 60
  • Série 6: 62
  • Série 7: minimo 64

276-290 agachamentos→

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