221-240 agachamentos

Dia 1

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 50
  • Série 2: 40
  • Série 3: 42
  • Série 4: 42
  • Série 5: 42
  • Série 6: 42
  • Série 7: minimo 44
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 2

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 50
  • Série 2: 50
  • Série 3: 42
  • Série 4: 42
  • Série 5: 42
  • Série 6: 42
  • Série 7: minimo 44
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 3

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 50
  • Série 2: 50
  • Série 3: 42
  • Série 4: 42
  • Série 5: 42
  • Série 6: 42
  • Série 7: minimo 50
  • Pelo menos 2 dia de intervalo

Dia 4

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 52
  • Série 2: 52
  • Série 3: 44
  • Série 4: 44
  • Série 5: 44
  • Série 6: 42
  • Série 7: minimo 52
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 5

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 44
  • Série 2: 44
  • Série 3: 52
  • Série 4: 52
  • Série 5: 50
  • Série 6: 50
  • Série 7: minimo 54
  • Pelo menos 1 dia de intervalo

Dia 6

60 segundos entre as séries (ou mais)
  • Série 1: 44
  • Série 2: 44
  • Série 3: 52
  • Série 4: 52
  • Série 5: 50
  • Série 6: 50
  • Série 7: minimo 56

261-275 agachamentos→

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